Day One
На последних неделях беременности женщины ощущают себя очень большими, постоянно чувствуют дискомфорт во всем теле. Усиливается утомляемость, выспаться практически невозможно, нарастает физическое и эмоциональное истощение. Наберитесь сил и терпения — еще чуть-чуть и вы будете вознаграждены за это. Как облегчить течение последних недель беременности — читайте в статье.
Всем работающим женщинам, начиная с 30 недели беременности положен дородовой отпуск. Обязательно воспользуйтесь этой возможностью отдохнуть и набраться сил пере предстоящими родами. Старайтесь больше отдыхать, гулять на свежем воздухе и правильно питаться, а не срочно в турбо-режиме делать ремонт в квартире или генеральную уборку.
За это время нужно лишь подготовить все необходимое для поездки в роддом и приобрести вещи для будущего малыша на первое время. Желательно купить конверт на выписку для мальчика или девочки, чтобы, находясь в роддоме, не суетиться по этому поводу, а спокойно ждать, когда вас с крохой отпустят домой. Выбрать вещи для новорожденного можно и дома, посетив хороший детский интернет-магазин и с удобством посмотрев каталоги.
Последние несколько недель беременности могут быть очень трудными: нагрузка на тело большая, ноги отекают, спина болит, спать неудобно, изжога и частые походы в туалет, кажется, никогда не закончатся.
Конечно, желание стать счастливой мамой, поддержка мужа и близких значительно помогает пережить этот период. Вот несколько советов, которые облегчат последние недели перед родами.
1. Не сдерживайте жидкость и отнеситесь к бесконечным походам в туалет с юмором. Это естественный процесс и он обязательно прекратится после родов.
2. Боли в пояснице помогут облегчить удобные подушки разных размеров, которые можно положить так, чтобы вам было комфортно сидеть или лежать, а также расслабляющий массаж, с помощью которого ваш партнер проявит дополнительную заботу и поддержку.
3. Снять ощущение усталости поможет дневной сон, а отвлечь от тревожных мыслей поможет хорошая музыка, интересная книга или любимый фильм.
4. Чтобы снизить отечность ног, при каждой удобной возможности старайтесь расположить их на подушку, чтоб они были чуть выше уровня тела.
5. Частое употребление пищи маленькими порциями поможет предотвратить изжогу и дискомфорт в желудке. Старайтесь есть только когда хочется, но не наедайтесь перед сном. Снизить кислотность желудка поможет молоко, а приступ изжоги снимает сырая морковь.
6. Эффективно облегчает боль в пояснице, снимает нагрузку с позвоночника и убирает отечность ног плавание в бассейне.
7. Расслабляющий массаж для беременных улучшает кровообращение, а релаксирующие процедуры помогут снять стресс и поднимут настроение.
В последние недели перед появлением вашего малыша старайтесь все время помнить, что это скоро закончится и вы станете самой счастливой мамой на свете. Потом все пережитое в этот период покажется вам незначительным, а приятные материнские хлопоты и ваша кроха принесут вам много радости и счастья.
Source: https://web.archive.org/web/20240304122048/https://4e4evica.ru/p15342
